Допомога без черг і стигми

П’ять вебінарів для ВПО про психологічну адаптацію

Що пропонує програма «Єднання заради дії» 

У відповідь на цю кризу програма «Єднання заради дії» від IREX підготувала серію з п’яти вебінарів «Психологічна підтримка та адаптація в умовах війни», створених спеціально для внутрішньо переміщених осіб та всіх, хто переживає складні зміни. Це можливість отримати першу психологічну підтримку у безпечний момент: переглянути, зупинити, повернутися до складних моментів. 

Вебінари розроблені практикуючими психологами й охоплюють ключові теми, з якими стикаються переселенці та їхні родини. Кожен вебінар доступний у запису. 

1. «Батьки в умовах вимушеного переміщення. Як бути опорою, коли самим важко?» 

Переглянути вебінар:https://bit.ly/48bm7No

Вебінар зосереджений на тому, як говорити з дитиною про небезпечні події, як реагувати на її страхи, як тримати зв’язок у сім’ї, навіть якщо вона розділена відстанню. Це практичний матеріал про підтримку дітей і дорослих, який дає опору і дорослим, і дітям у реальних умовах війни. 

2. «Чому під час війни я відчуваю провину чи сором?» 

Переглянути вебінар: https://bit.ly/3Mbsury

Провина за відносну безпеку, сором за емоції, відчуття «роблю замало» – це типові реакції на стрес, але вони не визначають людину. Вебінар розбирає природу цих почуттів, пояснює поняття провини вцілілого та провини благополуччя і пропонує підходи, які допомагають повернути внутрішню рівновагу. 

Одна з учасниць поділилася:

 «Запам’яталося, що провина – це про те, що я зробила неправильно, а сором – про те, що я нібито погана людина. Це допомогло перестати слухати тих, хто звинувачує. Вони хочуть контролювати, а не допомагати». 

3. «Як пережити втрату дому. Психологічна адаптація на новому місці?» 

Переглянути вебінар: https://bit.ly/4izjA2X

Втрата дому – це завжди криза особистої безпеки. Третій вебінар допоможе зрозуміти, чому дім настільки важливий для нашого психологічного “я”, як відновити відчуття захищеності всередині себе та повернути собі контроль над життям. 
На вебінарі можна також отримати робочі копінг-стратегії (від англ. coping – подолання) й практичні кроки для адаптації.

4. «Психологічні механізми бар’єра “Свій–Чужий” у досвіді вимушеного переселення» 

Переглянути вебінар: https://bit.ly/4ixyXZD

Після переїзду люди стикаються не тільки з побутовими змінами, а й з невидимими напруженнями. Вебінар розкриває, як працює бар’єр «свій–чужий», чому наш мозок автоматично бачить загрозу у незнайомому, як виникають стереотипи та напруження між переселенцями і громадами. Дає набір вправ, які допомагають зменшити психологічну дистанцію та відновити самоцінність. 

Учасниця після перегляду сказала: «Блок про сором був мені потрібен саме зараз. Я вперше відчула, що мене розуміють, а не оцінюють». 

 5. «Як комунікувати з людьми на складні теми?» 

Переглянути вебінар: https://bit.ly/4rxe311

Окупація, розлука, втрати, різні позиції, різний досвід – усе це ускладнює спілкування. Вебінар розповідає, як будувати безпечну комунікацію, як говорити чесно, без осуду, зберігати контакт із близькими, не ранити одне одного та не вигоряти в чутливих розмовах. 

Учасниця після перегляду сказала: 
«Після вебінару я нарешті зрозуміла, як говорити про складне так, щоб не ранити ні себе, ні людей поруч. Там не вчили “правильним словам” – там пояснили, як зберегти контакт і повагу, навіть коли тема болюча». 

Навіщо це переселенцям і чому формат працює 

Не всі готові одразу йти до психолога – через страх, стигму, брак часу або коштів. 
Вебінари стають тим самим першим кроком, який можна зробити без тиску й оголеності: у тиші, наодинці, у своєму темпі.

Серія вебінарів надає: 

• відчуття, що твої реакції нормальні; 
• інструменти, які знижують напругу тут і зараз; 
• розуміння свого стану та емоцій близьких; 
• можливість повернути відчуття контролю; 
• сертифікат, який може бути корисним для власного навчання чи роботи. 

Матеріали доступні безкоштовно та можуть використовуватись громадами, соціальними службами, освітянами й медіа, які працюють із переселенцями. 

P.S.

Редакція «НТ» за підтримки медіапартнерів приступила до реалізації проєкту, мета якого – сприяння в адаптації ВПО у Ємільчинську та Барашівську громади.

Повідомляємо про наявність групи у viber. Вона створена для об’єднання переселенців: взаємодіяти, ділитися корисною інформацією, допомагати один одному та підтримувати в процесі адаптації у наших громадах. Також там присутні ми – журналісти «Народної трибуни».

Долучайтесь та запрошуйте знайомих.

Окрім того, якщо ви – ВПО у Ємільчинській чи Барашівській громаді і потребуєте допомоги з доступом в інтернет, друком або ксерокопіями документів тощо – заходьте до нас у редакцію: Ємільчине, вул. Захисників України, 7. Редакційний телефон 098-921-53-83, електронка emilchine_tribuna@ukr.net.

Підготував Михайло МЕЛЬНИК
Матеріал підготовлено за підтримки Української Асоціації Медіа Бізнесу
завдяки фінансуванню від Українського Медіа Фонду